Som ni kanske förstått vid det här laget, har mitt liv och vardag sett ganska annorlunda ut det senaste året. Jag har gjort allt vad jag kunnat för att först läka men sedan ta bort och rehabilitera ett diskbråck. Under resans gång ville jag sluta helt med mediciner och värktabletter, bl.a. genom att se över kosten - och träningsformer. Sakta men säkert har det känts bättre i hela kroppen - ja, det allmänna välbefinnandet är otroligt mycket bättre - även om själva värken i ben och fot finns kvar. I veckan har jag återigen kikat i backspegeln, för att se alla framsteg i rehabiliteringen som jag faktiskt gjort. För i helgen var det ju exakt ett år sedan jag uppmärksammade värken i foten för första gången - vilket fick mig att tänka lite extra... Men, det har trots allt hänt en del!
I september förra året gjorde jag försiktiga övningar och hoppades på läkning av det konstaterade diskbråcket (som jag då inte visste omfattningen av). I oktober försämrades jag drastiskt och blev helt sängliggande. I november opererades jag, i december kunde jag äntligen lämna hemmet en längre stund och firade julafton hos mina föräldrar. I januari kunde jag gå 1 kilometer och började med sjukgymnastik och akupunktur (både för migrän och hela kroppens läkning). I februari hade vi ätit glutenfritt en månad och jag började med bassängträning. I mars slutade jag med alla mediciner och vi uteslöt även fläskkött i vår kost samtidigt som jag tog beslutet om en hälsopaus. Efter ett mycket gott råd från min syster Susanne - tack återigen! I april började jag med medicinsk yoga och cyklade för första gången lite längre (ja, knappt 1 kilometer alltså...) I slutet av månaden startade jag och maken en 3-veckors sockerdetox och i maj fortsatte vi matresan med att äta s.k. blodgruppskost (kika gärna in i tidigare inlägg om just detta). Först ett 2-veckors program och sedan fortsatte vi att äta enligt vår blodgrupp (nästan helt och fullt i alla fall). Från juni och under resten av sommarmånaderna fortsatte jag med träning på egen hand; i bassäng, stavgång, vanliga promenader, yoga och lite styrketräning.
Resultatet fram till idag? Jo, en lättare Ulrika (både kilo- och energimässigt) med avsevärt mindre migrän och huvudvärk. Bättre hy, tycker min man och jämnare humör tror jag bestämt! Värken är förstås kvar och en del av rädslan - för att få tillbaka den värsta av smärtor och bli sängliggande igen - men med nya verktyg dvs. Mindfulness-boken och övningarna därtill - och fortsatt träning förstås - känns det som jag är på helt rätt väg!
TACK alla ni som peppat mig och stöttat under året! Otroligt värdefullt 💚
 |
| Det är viktigt med målbilder - och en kort tillbakablick, för att få bekräftat att man gör framsteg! "Att må toppen & att nå toppen" |
Att ha kommit så här långt, trots allt, gör mig väldigt glad idag 💚 Och att jag råkat bli sisådär 8 kg lättare under tiden, det ser jag bara som en bonus 👍
Hälsokramar från Ulrika
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar